Unsere Yogastile bei inside. in Schorndorf
Finde deinen Lieblingsstil. Egal ob kraftvoll, entspannend oder gezielt für eine bestimmte Lebensphase – hier ist jeder Stil erklärt, damit du siehst, welcher am besten zu dir passt. Der Mixed Style ist dabei Birgits ganz persönliche Kreation.
Alle Stile auf einen Blick
Fünf Stile finden in unserem Kursraum im Röhm statt, Mama in Balance für Schwangere in der Hebammenpraxis in Urbach. Dazu kommen zwei Angebote, die kein Yoga sind: Breathwork mit Dirk und Meditation mit Birgit. Die Skala zeigt das Tempo der Stunde – von ganz ruhig bis dynamisch.
Mixed Style
Birgits eigener Stil: Hatha, Yin und sanftes Vinyasa in einer Stunde, jede mit eigenem Thema und eigener Musik.
Ruhig Dynamisch
mit Birgit · Schorndorf
Mixed Style ansehenYin Yoga
Lange gehaltene Haltungen im Sitzen und Liegen. Tiefes Gewebe, ruhiger Kopf, ein meditationsähnlicher Zustand.
Ruhig Dynamisch
mit Birgit · Schorndorf
Yin Yoga ansehenGentle Yin
Yin Yoga für Männer. Ruhig, zugänglich, ohne Leistungsdruck – Beweglichkeit ist keine Voraussetzung.
Ruhig Dynamisch
mit Dirk · Schorndorf
Gentle Yin ansehenMama in Balance
Yoga in der Schwangerschaft: sanft, achtsam, stärkend. Ab der 12. Schwangerschaftswoche, ohne Vorkenntnisse.
Ruhig Dynamisch
mit Birgit · Urbach
Kurs ansehenMami & Me
Mehr als ein Mama-Baby-Kurs: Yoga, Bindung und Sinnesimpulse. Für Babys ab der 10. Lebenswoche bis zum Krabbelbeginn.
Ruhig Dynamisch
mit Birgit · Schorndorf
Kurs ansehenBreathwork
Kein Yoga, sondern reine Atempraxis – einzeln oder in der Gruppe. Ab Anfang 2027 als weiteres Angebot bei inside.
Meditation
Auch kein Yogastil, sondern ein eigenes Angebot: geführte Meditation für Ruhe und Klarheit, einzeln oder in der Gruppe. Angeleitet wird sie ausschließlich von Birgit – und sie gehört fest zu jeder Yogastunde dazu.
mit Birgit · Schorndorf
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Ruhig Dynamisch
Mixed Style
Birgits eigene Kreation
Die Yogastunden bei inside. basieren auf Birgits einzigartigem, selbst entwickeltem Stil, dem „Mixed Style Yoga“. Jede Einheit ist musikalisch untermalt und hat ein spezifisches Thema, das entweder an die Jahreszeiten oder an bestimmte körperliche Aspekte angelehnt ist. Ein typisches Beispiel dafür könnte „Übe dich in Balance“ sein.
In den Stunden kombiniert Birgit gezielt ausgewählte Haltungen aus dem klassischen Hatha Yoga, Yin Yoga und sanftem Vinyasa Yoga. So vereinen sich in jeder Einheit Kräftigung, fließende Übergänge in Form von Flows sowie entspannende und dehnende Übungen zu einem harmonischen Ganzen.
Traditionelle Elemente wie das Singen von Mantras, Atemübungen, Entspannungseinheiten und ein sorgfältig ausgewähltes ätherisches Öl machen jede Stunde zu einem ganzheitlichen Erlebnis, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht.
Ob beweglich wie ein Gummibärchen oder steif wie ein Brett – du bist willkommen.
Die Mixed-Style-Stunden bei inside. in Schorndorf sind für alle Niveaus geeignet, ob du 25 oder 65 bist. Die Kurse sind klein gehalten, maximal 12 bis 15 Personen, damit wirklich auf jeden Einzelnen eingegangen werden kann.
Montags · 17:30 und 19:00 Uhr · Studio Schorndorf
Es gibt nicht den einen richtigen Stil. Es gibt den, der gerade zu dir passt.
Und der darf sich ändern – mit der Jahreszeit, mit der Lebensphase, mit dem Tag.
Yin Yoga
Halten, loslassen, tiefer gehen
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der überwiegend im Sitzen und Liegen praktiziert wird. Dieser sanfte Ansatz fordert uns auf eine ganz andere Weise heraus und hilft, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen, während er zur inneren Einkehr einlädt.
In Yin Yoga werden die Asanas (Haltungen) zwischen zwei und fünf Minuten gehalten, wobei großer Wert auf das Nachspüren gelegt wird. Während der Übungen werden alle nicht benötigten Muskeln entspannt, was es ermöglicht, in einen meditationsähnlichen Zustand einzutauchen. Ziel des Yin Yoga ist es, tief liegendes Bindegewebe, auch Fasziengewebe genannt, zu dehnen und zu aktivieren. Dadurch wird die Bewegungsfreiheit der Körperteile erhöht und das Verletzungsrisiko gesenkt.
Ein wichtiger Aspekt von Yin Yoga ist die Traditionelle Chinesische Medizin. Die in den Faszien verlaufenden Energieleitbahnen, die Meridiane, sind bestimmten Organen zugeordnet und werden in den einzelnen Haltungen angeregt. So kann gezielt auf die entsprechenden Organe eingegangen und deren Funktion unterstützt werden.
Nichts erzwingen, nichts erreichen wollen. Einfach da sein.
Darüber hinaus spielt die psychosomatische Komponente eine bedeutende Rolle im Yin Yoga. Durch die langsame und achtsame Praxis können emotionale Blockaden gelöst und das Bewusstsein für den eigenen Körper geschärft werden. Diese Verbindung zwischen Körper und Geist fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das emotionale Wohlbefinden.
Nach der Yin-Praxis folgt eine Entspannungseinheit, die Körper und Geist harmonisch abrundet und Raum für innere Ruhe und Reflexion schafft. Besonders im Herbst und Winter füllen sich die Yin-Kurse – dann merken viele, dass sie eine Form von Entschleunigung brauchen, die über einen Spaziergang hinausgeht.
Dienstags · 18:00 und 19:15 Uhr · Studio Schorndorf
Ruhig Dynamisch
Ruhig Dynamisch
Gentle Yin
Ruhig werden, Spannung lösen
Gentle Yin ist Yin Yoga für Männer – ein Zugang, der auch Männer dabei unterstützt, bewusster mit ihrem Körper, ihrem Atem und sich selbst in Verbindung zu kommen. Der Kurs richtet sich an alle, die sich bewusst Zeit nehmen wollen, um runterzufahren und ihren Körper wieder besser zu spüren.
Es geht nicht um Leistung, Beweglichkeit oder perfekte Haltungen, sondern um Achtsamkeit, Entlastung und ein gutes Körpergefühl. Du arbeitest langsam, bewusst und mit einem respektvollen Umgang deinem Körper gegenüber.
Die Positionen werden länger gehalten, sodass sich Spannung im Körper nach und nach lösen kann. Muskeln entspannen, das Gewebe wird geschmeidiger, der Atem wird ruhiger. Unterstützt durch einfache Bewegungen, bewusste Atmung und den Einsatz von Hilfsmitteln entsteht eine Praxis, die den Körper entlastet und das Nervensystem beruhigt.
Yoga verändert Männer – still, gründlich, ohne Drama.
Du musst dafür nicht beweglich sein. Im Gegenteil: Gerade wenn du dich eher steif fühlst, viel sitzt oder wieder in Bewegung kommen möchtest, bist du hier richtig. Das Tempo ist ruhig, die Haltungen sind gut zugänglich, und es gibt keinen Druck. Du übst in deinem eigenen Rhythmus – mit Fokus auf Wahrnehmung statt Leistung. Einfach da sein. Atmen. Loslassen.
Donnerstags · 19:30 Uhr · Studio Schorndorf
Mama in Balance
„Little Wonder INSIDE“ · Sanft. Achtsam. Stärkend.
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – voller Veränderungen, Vorfreude und neuer Erfahrungen. Mama in Balance schenkt dir einen geschützten Raum, in dem du bewusst zur Ruhe kommen, deinen Körper wahrnehmen und die Verbindung zu deinem Baby vertiefen kannst.
Mit sanften, auf die Schwangerschaft abgestimmten Yogaübungen mobilisieren und kräftigen wir deinen Körper und schaffen gleichzeitig wohltuende Entlastung. Bewusste Atemübungen und Entspannungsphasen helfen dir dabei, loszulassen, neue Energie zu sammeln und ganz bei dir und deinem Baby anzukommen.
Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, wie beweglich du bist. Es geht um dich, deinen Körper und das, was dir in diesem Moment guttut.
Zeit für dich. Zeit für dein Baby.
Du begegnest anderen werdenden Mamas und kannst deine Erfahrungen in einer ruhigen und wertschätzenden Atmosphäre teilen. Der Kurs richtet sich an Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche, Yoga-Erfahrung brauchst du keine. 4 Einheiten kosten 68 €.
Dieser Kurs findet nicht im Studio in Schorndorf statt, sondern in der Hebammenpraxis in Urbach, Konrad-Hornschuch-Straße 69. Alles zum Ablauf, zur Anmeldung und zum Weg dorthin steht auf der eigenen Seite.
Donnerstags · 19:00 bis 20:00 Uhr · Urbach
Ruhig Dynamisch
Ruhig Dynamisch
Mami & Me
Mehr als ein Mama-Baby-Kurs
Die erste Zeit mit deinem Baby ist etwas ganz Besonderes. Vieles ist neu, der Alltag verändert sich und neben all den wunderschönen Momenten darf auch Zeit für dich ihren Platz haben.
Mami & Me verbindet sanftes Yoga, Achtsamkeit, Bindung und gemeinsame Entdeckungsmomente mit deinem Baby. In einer entspannten und wertschätzenden Atmosphäre entsteht ein Raum, in dem ihr gemeinsam ankommen, euch begegnen und diese besondere Zeit bewusst genießen könnt.
Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und kleine Entspannungsphasen schenken deinem Körper Aufmerksamkeit. Nähe, Berührung und bewusst miteinander verbrachte Zeit schaffen wertvolle Bindungsmomente.
Dabei muss nichts perfekt funktionieren.
Dein Baby darf ganz Baby sein. Altersgerechte Wahrnehmungs- und Sinnesimpulse laden es zum Entdecken, Staunen und Spielen ein, kleine Rituale, Lieder und Fingerspiele geben Orientierung.
Mami & Me ist für Mamas mit Babys ab der 10. Lebenswoche bis zum Krabbelbeginn, Yoga-Erfahrung brauchst du keine. Der Kurs findet bei uns im Studio im Röhm statt, 4 Einheiten kosten 68 €.
Dienstags · 16:00 bis 17:00 Uhr · Schorndorf
Breathwork
Geführte Atempraxis zur Kultivierung von Klarheit, innerer Ruhe und mentaler Balance – einzeln oder in der Gruppe. Erlebe die Kraft der bewussten Atmung für tiefen Fokus – offen für Frauen und Männer, völlig unabhängig von einer Yoga-Praxis.
Breathwork ist kein Yogastil und braucht keine Matte, keine Beweglichkeit und keine Vorerfahrung. Ab Anfang 2027 ergänzt Dirk damit das Programm bei inside. Angeboten wird es ausschließlich von ihm.
Meditation
Einzeln oder in der Gruppe, ausschließlich mit Birgit
Manchmal suchst du keine Bewegung, sondern einfach eine Pause – ein paar Minuten, in denen niemand etwas von dir will. Meditation ist bei inside. deshalb ein eigenes Angebot und kein Anhängsel des Yoga.
Angeleitet wird sie ausschließlich von Birgit. Meditation und Coaching gehören seit vielen Jahren zu ihrer Arbeit, und sie führt dich ruhig und ohne Esoterik durch die Praxis: im Sitzen oder im Liegen, mit dem Atem als Anker. Du brauchst kein besonderes Talent, keine spirituelle Überzeugung und keine Vorerfahrung.
Du kannst einzeln kommen, wenn du ein bestimmtes Thema mitbringst, oder in einer kleinen Gruppe – auch mit deinem Team. Darüber hinaus gehört eine geführte Meditation fest zu jeder Yogastunde dazu.
Nur die Bereitschaft, mal kurz still zu sein.
Einen festen Wochentermin gibt es dafür derzeit nicht, auch keinen Kurs in der Mittagszeit. Die Termine vereinbaren wir persönlich – sag uns einfach, was du suchst, dann finden wir eine Zeit, die passt.
Womit fange ich an?
Die häufigste Frage vor der ersten Stunde. Sechs kurze Antworten – und falls deine Situation nicht dabei ist, ruf einfach an.
Du hast noch nie Yoga gemacht.
Dann ist der Mixed Style ein guter Anfang: alle Niveaus in einer Stunde, mit Ansage und ohne Vorwissen. Einen eigenen Anfängerkurs gibt es bewusst nicht – zum Reinfinden nimmst du die Schnupperkarte mit vier Terminen.
Du sitzt viel und fühlst dich steif.
Dann brauchst du keine Beweglichkeit, sondern Zeit. Im Yin Yoga werden die Haltungen lange gehalten, bis die Spannung von selbst nachlässt.
Du bist ein Mann und Yoga war nie dein Thema.
Dann ist Gentle Yin für dich gemacht. Ruhig, körperfreundlich, ohne Leistungsanspruch – und du übst mit anderen Männern zusammen.
Du bist schwanger oder gerade Mama geworden.
Dann begleitet dich Birgit durch beide Phasen: Mama in Balance in der Schwangerschaft in Urbach, danach Mami & Me mit deinem Baby bei uns im Studio.
Du suchst gar kein Yoga, sondern Atem und Stille.
Für die Stille gibt es die Meditation mit Birgit, einzeln oder in der Gruppe. Für den Atem kommt ab Anfang 2027 Breathwork mit Dirk dazu – ohne Matte und ohne Yoga-Erfahrung.
Du möchtest lieber unter vier Augen anfangen.
Dann gibt es Personal Yoga und Einzelstunden – abgestimmt auf genau das, was du brauchst, etwa nach einer Verletzung oder bei Rückenthemen.
Alle Kurszeiten stehen gesammelt im Kursplan . Nur Mama in Balance findet nicht im Studio statt, sondern in der Hebammenpraxis in Urbach.
Vier Termine zum Kennenlernen.
Am Ende entscheidet nicht die Beschreibung, sondern das Gefühl nach der Stunde. Such dir einen Termin aus und starte mit der Schnupperkarte – vier Sessions zum vergünstigten Preis, frei auf die Kurstage verteilbar.
Alles beginnt in dir.