Meditation Ankommen. Wahrnehmen. Zur Ruhe kommen.
Meditation bedeutet für mich nicht, dass plötzlich alle Gedanken verschwinden oder der Kopf vollkommen still sein muss. Vielmehr geht es darum, bewusst innezuhalten, wahrzunehmen und immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.
Ein bewusster Atemzug. Mehr braucht es für den Anfang nicht.
Ein Gegenpol zum vollen Alltag
In unserem oft schnellen und vollen Alltag kann Meditation einen wertvollen Gegenpol schaffen.
Sie lädt uns dazu ein, den Blick für einen Moment nach innen zu richten, Abstand zum Gedankenkarussell zu gewinnen und bewusster wahrzunehmen, was gerade da ist.
Regelmäßig praktiziert kann Meditation dabei unterstützen, mehr Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit in den Alltag zu bringen und einen bewussteren Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Stress zu entwickeln.
Innehalten
Bewusst einen Moment aus dem Tun heraustreten – mitten in einem Alltag, der sonst selten Pause macht.
Wahrnehmen
Bewusster wahrnehmen, was gerade da ist: Gedanken, Gefühle und der eigene Körper.
Zurückkehren
Immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückkommen. Der Kopf muss dafür nicht vollkommen still sein.
Vom Außen ins Innen. Vom Tun ins Sein.
Birgit
Yogalehrerin · Meditation · CoachingMeditation und Coaching gehören seit vielen Jahren zu ihrer Arbeit. Die Meditation bei inside. leitet ausschließlich sie an.
Meditation als Teil meiner Yogastunden
Meditation hat in meinen Yoga-Sessions einen festen Platz. Manchmal sind es nur wenige bewusste Minuten zum Ankommen oder zum Abschluss einer Stunde, manchmal nehmen wir uns etwas mehr Zeit dafür.
Für mich gehören Yoga und Meditation ganz selbstverständlich zusammen: Während wir über die Bewegung zunächst den Körper wahrnehmen, darf anschließend auch mehr Ruhe entstehen. Vom Außen ins Innen. Vom Tun ins Sein.
Meditation als wertvolles Tool
Auch in meinen Workshops setze ich Meditation gezielt ein. Je nach Thema können unterschiedliche Meditationstechniken dabei helfen, sich selbst bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen oder einen neuen Blick auf bestimmte Themen zu entwickeln.
Dabei geht es nicht darum, „richtig“ meditieren zu müssen.
Meditation darf etwas sein, das du für dich entdeckst und das sich mit der Zeit entwickeln kann.
Meditation lernen
Wenn du Meditation gerne intensiver kennenlernen und eine eigene Meditationspraxis entwickeln möchtest, biete ich immer wieder Meditationskurse und besondere Einheiten rund um das Thema Meditation an.
Grundlagen und Techniken
In aufeinander aufbauenden Stunden lernst du Schritt für Schritt verschiedene Grundlagen und Techniken kennen.
Gedanken und Ablenkungen
Du erfährst, wie du mit Gedanken und Ablenkungen umgehen kannst.
Dein eigener Zugang
Du findest heraus, welcher Zugang zur Meditation zu dir passt.
Meditation im Alltag
Nach und nach bekommt Meditation auch in deinem Alltag einen Platz.
Die Meditationskurse finden zu ausgewählten Zeiten im Jahr statt und werden jeweils aktuell angekündigt.
Meditation mit Birgit
Meditation muss weder kompliziert sein noch viel Zeit in Anspruch nehmen. Oft beginnt sie mit etwas ganz Einfachem:
einem Moment des Innehaltens. Einem bewussten Atemzug. Und der Entscheidung, für einen Augenblick ganz da zu sein.
Birgit
Meditation bei inside. – Fragen, Termine und Kurse laufen direkt über sie
Birgit Maier
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